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Food-Trends

Mit LCHF Ernährung gesund durchs Leben

Die Low Carb High/Healthy Fat Ernährung und ihre Vorteile

LCHF Ernährung könnte für Sie genau das Richtige sein, wenn Ihre Herzensthemen Gesundheit und Ernährung sind. Damit gehören Sie zu den Menschen, die bewusst gesund leben. Erfahren Sie hier mehr darüber!
Text: Iris Morgenthal | Fotos: Iris Morgenthal

LCHF Ernährung klingt erst einmal fremd und vielleicht ist es noch unklar, was es bedeutet. Für die, die sich gerade mit der Thematik Ernährungsumstellung beschäftigen, ist es aber eine interessante Alternative. LCHF steht für „Low Carb High/Healthy Fat“, das bedeutet: Der Anteil der Kohlenhydrate in der Nahrung wird gesenkt, der Anteil der hochwertigen, gesunden Fette wird erhöht. Die Eiweißzufuhr bleibt moderat.

In der Praxis heißt das, es werden nur natürliche Lebensmittel ohne künstliche Zusätze gegessen. Sich LCHF zu ernähren bedeutet jedoch nicht, komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten. Vielmehr handelt es sich um eine Ernährungsumstellung, bei der der Anteil der Kohlenhydrate reduziert wird. Stattdessen wird bei der Nahrung auf viel frisches Gemüse, kohlenhydratarmes Obst, hochwertiges Fett sowie auf Eiweiß in Form von Fleisch, Eiern und Fisch gesetzt. Es ist eine Ernährungsform, die uns langanhaltend satt macht. Es ist eine gehaltvolle Ernährung, die dem Körper das gibt, was er benötigt.

Die Vorteile der LCHF Ernährung

LCHF Ernährung ist eine Ernährungsform, die Ihren Blutzucker stabilisiert. Sie setzt an den Ursachen von Übergewicht und vielen Erkrankungen an, denn sie normalisiert das Hormon Insulin, das sowohl den Zucker- als auch den Fettstoffwechsel reguliert. So dient sie Ihrer Gesundheit ebenso wie Ihrer Figur, egal, ob Sie zulegen oder abnehmen möchten.

Der Hauptvorteil der kohlenhydratarmen Ernährung besteht darin, dass sie häufig ein weniger Essen bewirkt. Sogar ohne lästiges Kalorienzählen gelingt es übergewichtigen Menschen meistens, weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Es reicht regional, saisonal, artgerecht und ausgewogen zu essen. LCHF ist eine natürliche, nahrhafte und sättigende Ernährung, die noch dazu richtig gut schmeckt!

Schmelzende Fettspeicher, niedriger Blutzucker, verbesserte geistige Klarheit, kein Süßhunger und ein ruhigeres Verdauungssystem seien die am häufigsten genannten Benefit einer LCHF-Ernährung. Doch es gibt noch weitere Verbesserungen, die sich durch diese Ernährungsform einstellen: ein verbessertes Immunsystem, besserer Blutdruck, ein besseres Hautbild, weniger Migräne und sogar eine bessere Fruchtbarkeit.

LCHF Ernährung auf einen Blick

Mit Leichtigkeit gesund durch´s Leben

Eine ausgewogene LCHF-Ernährung fördert Gesundheit und Wohlbefinden

Die gesundheitlichen Vorteile sind unschlagbar und mehr als nur ein Diät-Trend

Eine LCHF-Ernährung kann die Gesundheit revolutionieren und viele Vorteile bringen

Iris Morgenthal ist LCHF Gesundheits- und Ernährungscoach und begleitet andere Menschen bei der Ernährungsumstellung

Mit LCHF Ernährung zum Wohlfühlgewicht essen

Viele Menschen denken bei einer Low-Carb Ernährung an Verzicht. Ja, die Low-Carb Ernährung hat auch mit Verzicht zu tun. Den Verzicht auf eine Masse an Kohlenhydraten. Kohlenhydrate, die Sie nicht lange satt halten, die mit Ihrem Blutzucker- und Insulin Achterbahn fahren, die Ihnen Heißhungerattacken bescheren.

Für Menschen, die sich LCHF ernähren bedeutet dies also keinen Verzicht, sondern eine Entscheidung. Sie verzichten nicht, sie stellen um! Sie beschließen ihrem Körper Gutes zu tun und ein gesundes Leben zu führen. Ein Lebensstil, der uns mit Leichtigkeit gesund durchs Leben gehen lässt. Mit LCHF essen wir uns zu unserem Wohlfühlgewicht und zu einer besseren Gesundheit.

Eine LCHF-Ernährung kann Ihre Gesundheit revolutionieren und viele Vorteile bringen! Bei gesundheitlichen Beschwerden lohnt sich eine Ernährungsumstellung auf jeden Fall, Sie können nur gewinnen!

In einem individuellen Ernährungscoaching begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu einer besseren Gesundheit. Ich zeige Ihnen, dass abnehmen auch ohne Hungern und mit leckerem Essen funktioniert und wie einfach Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun können. Ich möchte nie wieder anders essen, und Sie?

Expertin für LCHF Ernährung: Iris Morgenthal

Seit 2017 befasst sich Iris Morgenthal, ausgebildete Gesundheits- und Ernährungscoach Low Carb – LCHF – Keto Lifestyle, intensiv mit dem Thema Ernährung und Gesundheit. Bereits kurze Zeit nach ihrer Ernährungsumstellung konnte sie starke, gesundheitliche Verbesserungen feststellen. Sie hatte mehr Energie, fühlte sich fitter und wacher. Iris Morgenthal begleitet andere Menschen auf ihrem Weg zu ihrem Wunschgewicht. Stressfrei, gesund und genussvoll!

Erfahre hier mehr über die LCHF Ernährung und das Ernährungscoaching.

Vielfätltige Low Carb Rezepte

Tolle Anregungen zum Kochen und Backen gibt es in unserer Rubrik gesunde Rezepte! Guten Appetit!

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