Je nach Ursache können neben Schmerzmitteln auch Hormone oder eine Operation helfen. Aber was ist, wenn der Gynäkologe keine behandelbare Ursache findet? Müssen sich betroffene Frauen mit einer symptomatischen Schmerzmitteltherapie oder der Pille zufriedengeben oder gibt es weitere Behandlungen? Werfen wir einen Blick in die Apotheke von Mutter Natur, die mit Heilkräutern wie Mönchspfeffer, Schafgarbe, Johanniskraut und Frauenmantel in Form von Tees, Tropfen, Dragees oder Entspannungsbädern einiges zu bieten hat (siehe Infobox). Mönchspfeffer beispielsweise fördert die Bildung des Gelbkörperhormons und gleicht somit Hormonimbalancen aus, die rund um die Periode zu Unterleibs- und Brustschmerzen führen können. Doch auch die Ernährung kann auf die Schmerzausprägung einen entscheidenden Einfluss haben (siehe Tabelle).

Dieser Effekt wird noch verstärkt, wenn Sie zusätzlich viel der entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Ihr wichtigster Vertreter ist die Eicosapentaensäure (EPA), die die Bildung der Prostaglandine hemmt. Dies wirkt sich übrigens insgesamt positiv auf die Gesundheit aus und beugt beispielsweise auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs vor. Nur ein ausbalanciertes Verhältnis von Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren gewährleistet ein entzündungsfreies Milieu im Körper.

Optimalerweise sollte unsere Ernährung einen Omega-6/Omega-3-Quotienten von 5:1 aufweisen. Leider liegt er in unseren Breitengraden aber bei 10 bis 20:1, so dass ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren besteht. Keine Sorge: Sie müssen nicht Vegetarierin werden. Greifen Sie lieber auf mageres Fleisch insbesondere von Pflanzenfressern wie Rind, Kalb und Reh zurück sowie auf fettarme Milchprodukte oder Sojamilch, um Ihre Omega-Fettsäuren in die richtige Balance zu bringen. Doch sollten Sie nicht mehr als vier Eier und zwei Portionen Fleisch pro Woche essen.